Статья о том, как развить выносливость и скорость для достижения успеха на дистанции 10 км. Рекомендации по тренировкам и подготовке к бегу на 10 км.
# Выносливость
Статья о том, что такое выносливость и как ее тренировать для бега на средние и длинные дистанции. Описаны темповые кроссы и их особенности, а также другие виды тренировок для улучшения выносливости.
В статье представлены примеры тренировок для развития общей и специальной выносливости, а также для восстановления. Описаны различные виды тренировок, такие как медленный бег, длительный кросс, забегания в горку и фартлек. Приведены примеры интервальных тренировок. Также рассказывается о важности экономичности бега для достижения высоких результатов.